胸式呼吸

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

よく聞く呼吸法「胸式呼吸」

息を吸ったときに、肋骨が広がり胸が膨らむ呼吸法です。

女性が得意な呼吸法ともいわれています。

交感神経が優位となって、筋肉が動きやすくなります。

また頭もスッキリさせるため、リフレッシュするのに最適です。

エクササイズとしては主にピラティスで用いられる呼吸法です。

おへそを背骨側に沈めるようにすることで、腹横筋がしっかりと働き、体幹も安定します。

その状態を保ちながら、肋骨を広げるように呼吸しましょう。

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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