THYME Physical Coorditioning Academy

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呼吸で自律神経を整えよう!

呼吸で自律神経を整えよう!

2022/05/04

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME(たいむ)」代表理学療法士の小木曽です。

 

呼吸は自律神経をコントロールできる唯一の方法です。

 

正しい呼吸法を行うことで、脳やからだに十分な酸素がいきわたります。

すると、心とからだのコントロールがうまくいくようになり、全体的なからだのパフォーマンスが上がっていきます。

 

そして心にも余裕が生まれ、穏やかな生活ができるように!

 

おススメの正しい(生理的なニュートラル)呼吸法!

 

<胸腹式呼吸>
息を吸うときに、胸とお腹が滑らかに膨らむ、人間本来のニュートラルな呼吸法です。
副交感神経が優位となることで、心とからだを平常に保ちます。

 

息を吸うときは、お腹と肋骨が360°(前後左右)全体が膨らむように意識します。
息を吐くときは、おへそを背骨の方に沈めるように意識しながらお腹と肋骨が全体的に閉じるようにしていきます。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう!

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

お気軽にご相談ください!

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THYME Physical Coorditioning Academy
〒500-8189
住所:岐阜県 岐阜市 三番町 17番地 
電話番号 :050-5800-8072


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