肩こり・腰痛対策！　快適で長続きする姿勢保持のポイント！④【岐阜市の筋膜整体THYME】

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×ピラティスインストラクターの小木曽です。

 

快適で長続きする姿勢保持のポイント！④　【摩擦】  

 

姿勢の安定性の要因は前回のように以下の4つです。

 

１，質量

２，摩擦

３，重心の高さ

４，支持基底面の広さ

 

摩擦について

 

当然ですがツルツルした（摩擦が少ない）面よりも、ざらざらした（摩擦が多い）面の方が、安定します。

床や座面との接地面はできるだけ摩擦係数を高くすることがおすすめです。

摩擦が大きければその分、安定にかける余分な筋力もかからなくなります。

余分な筋力がかかることで、筋肉を無意識に使い続けることにもつながり、「硬い」「こり」といった症状が出現しやすくなります。

余計な筋力を使い続ける（筋肉が収縮しっぱなし）で同じ姿勢の保持していると、筋膜のよじれも加速します。

自然に頭が背骨・骨盤に載るように、余計な力を使わなくても良いようにしていきましょう。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオではあなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談や定期ケアなども承っております。

 

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