セルフ筋膜リリースの効果！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

セルフ筋膜リリースの効果！　パフォーマンス編

 

セルフ筋膜リリースはセルフストレッチのように、ご自身で可能な方法です。

当スタジオでも、健康なおからだの維持・セルフケア・パフォーマンス向上の方法として、セルフ筋膜リリースエクササイズの指導や講座をさせていただいております。

 

その効果は肩に注目してみても、テニスプレーヤーを対象にした5週間のトレーニング期間中に、棘下筋と胸筋に注目したセルフ筋膜リリースを週3回行ったところ、肩甲上腕関節での内旋可動域が11° 増加し、肩の不安定性の知覚も減少したことでサーブの速度と正確さも向上したという報告があります。

 

筋膜マニピュレーション®との違いは以下になります。　

筋膜マニピュレーション：直接的に筋膜のよじれに対してアプローチするため、非常に効果が高いが炎症反応を用いるため、直近の激しい運動等はお控えいただいた方が良い方法です。

筋膜リリース：間接的に筋膜のよじれに対してアプローチするため、筋膜マニピュレーションよりも効果は限定的だがストレッチよりも効果は持続し、炎症反応塔は起きないため運動前に行っても安全かつパフォーマンス向上が期待できる方法です。

 

筋膜のよじれが不調にまで至っている方は筋膜マニピュレーションを、運動前のパフォーマンスアップ、毎日の筋膜ケアには筋膜リリースをと使い分けていただければ最適です。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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