快適で長続きする姿勢保持のポイント！②【岐阜市の筋膜整体THYME】

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×ピラティスインストラクターの小木曽です。

快適で長続きする姿勢保持のポイント！②

快適で長続きする姿勢保持には次の３つのポイントが関係してきます。

①安定性

②非対称性

③交代性（姿勢変化）

安定性とは、姿勢保持のための筋肉の活動とエネルギー消費が少なく、バランスがとれている安定した状態のことです。

非対称性とは、左右対称のきっちりした姿勢よりも、片足を少し開いた「休め」の姿勢のように、両足の幅が広い状態の方が安定します。

交代性（姿勢変化）とは、どんな姿勢（良い姿勢・悪い姿勢）でも同じ姿勢を取り続ける（不動）と、筋肉の収縮・弛緩が起こらないため、血行不良が起きやすくなります。わずかでもよいので、姿勢変化（手足の動きなども）を行うことで、筋肉のバランスも変化し、血液の循環も促進されます。立った姿勢でも重心をかける脚を交代させながら立つと良いでしょう。

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオではあなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談や定期ケアなども承っております。

お気軽にご相談ください！（公式LINEからのご相談は無料！）