THYME Physical Coorditioning Academy

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ウォーキングのうれしい効果! 重力に逆らって健康に!

ウォーキングのうれしい効果! 重力に逆らって健康に!

2022/04/20

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME(たいむ)」代表理学療法士の小木曽です。

 

正しく歩いていますか?

人は重力に逆らって生活することで健康になっていきます。

その中でもウォーキング(歩く動作)は、一度バランスを崩してから、転倒しないように重力に逆らって支えるということを繰り返す高度な動作です。

 

ウォーキングのうれしい効果!

・肥満解消・ダイエット

・筋力向上

・心肺機能向上

・骨粗鬆症予防

・認知症予防

・生活習慣病予防

・ストレス発散

・若々しく見えるように! などなど。

 

人の基本的な日常動作は、寝る、座る、立つ、歩くです。

日本人の平均的な睡眠時間は約7時間ですので、残り約17時間が活動時間です。

さらに、日本人の座っている平均時間は世界で最も長く7時間です。

残り10時間が立っているか歩いている時間になります。

 

10時間と聞くと結構立っているように思えますが、筋力をほぼ使っていない寝る・座る時間の合計が14時間ですので、1日の半分以上は重力にほぼ逆らっていないことになります。

さらにその10時間のうち、「歩く」時間はどれほどあるでしょうか?

一度、ご自身の「歩く」時間を見つめなおしてみても良いですね。

 

そして、からだを左右対称にバランスよく使うことで、慢性的な不調の原因であることが多い筋膜にも良い影響が出てきます。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう!

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

お気軽にご相談ください!

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THYME Physical Coorditioning Academy
〒500-8189
住所:岐阜県 岐阜市 三番町 17番地 
電話番号 :050-5800-8072


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