たくさん食べたいときの裏技！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

カロリーはおいしい！

わかっていても、おいしいものはついつい食べたくなります。

ですが、おいしいものはほぼ高カロリー。

また、お付き合いで食べてしまうこともあるでしょう。

そして、いつのまにか高カロリーボディのできあがりです。

 

食べ過ぎた、カロリーを摂りすぎた場合は、食べ過ぎた日を含めて３日間の総摂取カロリーで調整しましょう！

 

余剰摂取分のカロリーはおよそ2日後に脂肪となって体内に蓄積されていきます。

とはいえ、食事を抜くことはDITや栄養バランスの観点からお勧めできません。

 

朝食、昼食、夕食をバランスよく摂る際に総摂取カロリーの調節をしましょう。

1日1800kcalで十分な人の場合、3日間のカロリーは1800kcal×3の5400kcalになります。

ある日に3000kcal摂ってしまった場合、残りの2日間を2400kcal（1日あたり1200kcal）に抑えるイメージです。

 

ちなみにマクドナルドのビッグマックセットで、ポテトM、コーラMを頼んだ場合1124kcalです。

朝昼晩とビッグマックセットで過ごした場合、ハンバーガー1個にポテトとコーラという一見少ない3点セットでも1日に3372kcal摂っていることになります。

 

そして今話題のサムライマックトリプル肉厚ビーフ。

おいしそうですね。非常においしそうですね。

ですが、このサムライマックトリプル肉厚ビーフをセット（ポテトMとコーラM）にすると、1435kcalです。

これは、今までの夜マックを含めたセット合計カロリーの中で1位のカロリー！

まさにカロリーはおいしいの具現化であるとともにダイエットの大敵です。

 

サムライマックトリプル肉厚ビーフは夜マックなので、食べようと思った日は朝・昼で摂取カロリーを調節するか、その後の2日間での総摂取カロリーのコントロールをおすすめします。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

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