岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

【簡単エクササイズ】

かかと上げで筋力アップ！

ふくらはぎは立つ・歩くときにからだを支え、歩く・走る・跳ぶときに地面を蹴る力となります。筋肉を使うことで力が付き、寝たきり防止、歩行改善になります。

つま先の向きによるふくらはぎの筋活動に差はほぼないことから、つま先の向きには拘らず、快適な姿勢で行って大丈夫です。

むしろつま先を極端に内側あるいは外側に向けて行うと、股関節や膝、足首を痛める危険性があります。

そのため、つま先を正面もしくはやや外側に向けて行うことをおすすめします。

〇知って動かすかかと上げ（カーフレイズ）の復習！
①軽く足を開き、背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。
②つま先立ちでゆっくり大きく真上に伸び上がります。
③ストンとかかとを地面に落とします。落とした時の刺激が頭に伝わるイメージで！

また、運動前に筋膜リリースを行うことで効率UPも期待できます。

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

お気軽にご相談ください！