岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

【簡単エクササイズ】

かかと上げで骨折予防！

骨は変形（圧力）を感じると電流を発生させます。発生した電流は骨の細胞に働きかけ、これが引き金となって最終的に骨が強くなります。

骨は固いものと考えられていましたが、1880年に骨に荷重を加えると湾曲することが明らかになり、弾性を持つもの・柔らかさを持つものとして認識されました。

骨に荷重を加えるとわずかに変形し、荷重が無くなると元の状態に戻ります。

この荷重の際に骨には電流が流れることは「ピエゾ圧電効果」と言われており、電流が骨自体の再生や傷ついた組織の修復、コラーゲン繊維を増やすこともわかっています。

かかと上げを行うことで効率的に地面からの衝撃が骨に伝わり、骨が丈夫になっていきます。

いつでもどこでもできるかかと上げ。
ぜひ生活に取り入れてみてください。

〇知って動かすかかと上げ（カーフレイズ）の復習！
①軽く足を開き、背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。
②つま先立ちでゆっくり大きく真上に伸び上がります。
③ストンとかかとを地面に落とします。落とした時の刺激が頭に伝わるイメージで！

また、運動前に筋膜リリースを行うことで効率UPも期待できます。

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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