肩こり腰痛予防で運動を・・・でも脱水には要注意！　水分補給チェック法！

岐阜市の筋膜（ファッシア）専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×認定筋膜マニピュレーションスペシャリスト×ピラティスインストラクターの小木曽です。

肩こり腰痛予防で運動を・・・でも脱水には要注意！　水分補給チェック法！

身体を動かすことは1年を通して大切です。体力づくり・健康維持にオフシーズンはありません。

ですが、暑い日ともなれば脱水症状に気を付ける必要があります。

運動前後で水分補給が十分かチェックする方法！

・運動の前後で体重測定をしておきましょう。運動後に体重が２％以上減少していたら脱水症状のシグナルです！

・運動中・運動後のトイレ（尿）の色をチェックしよう。色が濃くなる程、脱水症状のシグナルです！

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜（ファッシア）の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！
当スタジオでは定期ケアの他、あなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談なども承っております。

お気軽にご相談ください！