歩行に大切な筋肉を鍛えて、姿勢改善＝腰痛・肩こり予防！

岐阜市の筋膜（ファッシア）専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×認定筋膜マニピュレーションスペシャリスト×ピラティスインストラクターの小木曽です。

 

歩行に大切な筋肉を鍛えて、姿勢改善＝腰痛・肩こり予防！

 

颯爽と歩くために重要な筋肉は、股関節・下肢の筋肉はもちろん、腹筋群・脊柱起立筋群も重要です。

腹筋群・脊柱起立筋群は体幹筋であり、木の幹の部分です。

この幹がしっかりしていなければ、枝を振ることができません。

幹がしっかりしていない場合、枝の反動で体幹の方に大きなブレが発生してしまいます。

つまり、枝にしっかり力が伝わらないということになります。

 

具体的には特に以下の筋肉が重要です。

・胸鎖乳突筋（首の前）

・腹筋群（腹部）

・腸腰筋（腰部・股関節）

・大腿四頭筋（股関節・膝関節）

・前脛骨筋（足関節）

・脊柱起立筋（背部）

・大殿筋（股関節）

・ハムストリングス（股関節・膝関節）

・下腿三頭筋（足関節）

 

ぜひ上記の筋肉をバランスよく使えるように鍛え、颯爽と歩けるようにしましょう。

そのことは姿勢アライメントの改善にもつかがり、姿勢アライメントの改善は負荷のかかっている筋肉（肩こり・腰痛）の改善にもつながります。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜（ファッシア）の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！
当スタジオでは定期ケアの他、あなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談なども承っております。

 

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