生活習慣病予防はベジタブルファースト！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

生活習慣病予防はベジタブルファースト！

 

生活習慣病の予防は、学生においても特に重要性が指摘されています。

大学生の生活習慣病に関する意識・知識・行動について調査した結果、予防にあまり積極的ではなく、関心も低いことがわかっています。

また、知識も不十分で、健康に関する受診の状況、健康のための行動、健康への意識についても理解していない人が多いようです。

 

生活習慣病という言葉は知っていても、それについて学んだり情報を集めたりする人は少なく、生活習慣病への不安を感じていない人が多いようです。

喫煙・飲酒に関しては意識している人は多いですが、食生活や運動・スポーツへの意識は低い傾向です。

 

その中でも女性の方が健康的な行動を心がけたり、意識・関心・知識が多い傾向のようです。

 

食事のときは、野菜など食物繊維を多く含む食品を先に食べましょう。

血糖値の急激な上昇が生活習慣病の要因の一つです。

食物繊維を先にしっかりとることで、血糖値の上昇が緩やかになり、噛む回数が増えることで、満腹中枢が働き食べすぎの予防にもなります。

 

また、野菜はビタミン等の栄養素も豊富です。

筋力に関係するタンパク質だけでなく、ビタミン・ミネラル系もしっかり摂取することで、筋膜の健康維持や筋肉が効率よく働けるようになり、間接的な肩こり・腰痛の予防にもつながります。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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