食事量が少ない人は補食でエネルギー補充！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

食事量が少ない人は補食でエネルギー補充！

 

成長期のお子様や1回の食事量が少ない方は、不足しやすいエネルギーや栄養素を、おにぎりやサンドイッチ、ヨーグルト、野菜ジュース、または適切なサプリメントなどで補いましょう！

 

エネルギー不足を強く感じるときは、脂質や糖質の多い菓子類も上手に取り入れていきましょう。

 

現代は炭水化物や脂質の摂取量が増えやすい傾向があります。

その一方で、野菜・果物・豆類・肉・魚介類などの摂取不足が起こりやすくなっています。

 

不足しやすい栄養素

①タンパク質

②ビタミンA、ビタミンB群（葉酸・リボフラビンなど）、ビタミンDといったビタミン

③鉄分、カリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラル

 

筋膜異常の改善にも良質なタンパク質が必要です。

また、肩こりの要因の一つにカルシウム不足による筋肉の緊張増加が考えられます。

そして、適切にカルシウムが働くためにはマグネシウムも必要です。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

お気軽にご相談ください！