筋膜やお肌などからだに必要なコラーゲン！　合成を助けるビタミンC！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

筋膜はコラーゲンとエラスチンで構成され、ヒアルロン酸で満たされいます。

すべすべのお肌にもコラーゲンが重要です。

また関節ごとに骨をつなぎとめているテープである靭帯の主成分もコラーゲンです。

良質なタンパク質・コラーゲンの摂取が体内のコラーゲン合成の大切な要素ですが、その合成にはビタミンCや鉄分が必要です。

ビタミンC不足は適切なコラーゲンの合成が困難となってしまいます。

コラーゲンのサプリメントなどを摂取する際にも、ビタミンCを一緒に摂ると良いでしょう。

ビタミンCは、トマト、キャベツ、じゃがいも、ブロッコリー、ピーマン、レモン、イチゴ、オレンジ、キウイ、グレープフルーツ、柿、アセロラなどに多く含まれています。

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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