新陳代謝力の差が見た目年齢を決める！　④ストレスをためない！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

新陳代謝力の差が見た目年齢を決める！

人のからだを構成する細胞は約60兆！

 

古くなった細胞は「新陳代謝」によって新しい細胞と交換されます。

この新陳代謝は健康と生命の維持に大きくかかわっています。

成人の細胞が入れ替わるサイクルの目安は、腸は数日、肌は約1ヶ月、血液は約4ヶ月、骨は約5ヶ月です。

 

新陳代謝力を高める、新しい自分のための生活習慣の４つめはストレスをためないこと！

深呼吸などで副交感神経を高めることで血流が促進されます。

 

人は日々様々な刺激にさらされており、その刺激から強弱様々なストレスを受けています。

ストレスが多くの不調の発症に直接結びつくこと、または不調がより悪くなる要因となることはよく知られています。

もちろん筋膜の正常化にとってもよくありません。

 

ストレスの改善には副交感神経を高めること（リラックス）が大切です。

リラックス効果を高めることのひとつに「咀嚼（よく噛むこと）」があります。

ある研究では、ガムを嚙んだ後（咀嚼後）、水分補給をして10分間休むことでリラックス効果がより高まるとの報告があります。

また、自然の中での散歩や好きな本の読書、クラシック音楽なども適切なリラックス効果を得るために推奨されています。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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