岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

トウガラシでダイエット効率UP!

 

トウガラシなどに含まれる独特の辛さがある成分「カプサイシン」。

このカプサイシンには、より脂肪を燃焼してくれる効果を持っています。

 

また、生活習慣病の改善や冷え症の改善、そして疲労を和らげる効果もあるため、有酸素運動をする前の食事に取り入れることで効率が良くなります。

カプサイシンを含む食品は、トウガラシ・キムチ・豆板醤・ラー油・タバスコ・コチュジャンなどです。

カプサイシンは、脂肪の分解、脂肪燃焼、そして新陳代謝の促進とダイエットにうれしい効果がいっぱいですね。
ですが、刺激物ですので注意も必要です。

 

カプサイシン摂取時の注意点

激辛ラーメンなど、辛さを売りにしたカプサイシンを含む食品は身近にあり、やみつきになって食べてしまうこともあります。
ですが、カプサイシンが大量に含まれた食品を食べると、粘膜が傷つきやすくなり、のどや胃が荒れてしまうことがあります。

涙や鼻水が止まらなくなったり、排尿障害、胃食道逆流症などが出る可能性もあります。

 

また、子どもや感受性の強い人では、粘膜の炎症や吐き気、嘔吐、高血圧などの症状も出ることがあります。

のどや胃の調子が悪い時は、カプサイシンに対する感受性が高くなっている場合がありますので、体調を考えて摂取していきましょう！

筋膜ケアとあわせることで、効果UPも期待できます！

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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