疲労骨折を防ぐために！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

しっかり食べていますか？

栄養摂取が運動のパフォーマンス向上、コンディショニングに及ぼす影響が明らかになってきています。

エネルギーや栄養素の不足は体調不良、けが、集中力の低下につながります。

栄養が足りていないと、筋膜にとってもよくありません。

 

【骨折予防】疲労骨折を防ぐために！

 

骨密度を低下させないためにカルシウムはもちろん、ビタミンDも重要です。

 

カルシウムは日本人の食生活では不足しやすい栄養素です。乳製品がおすすめ。大豆製品とあわせて1日1～2回食べられるとよいですね。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きがあります。きのこ類、鮭、さんま、ぶり、レバー、卵黄に多く含まれています。

 

骨格の強化には、このカルシウム、ビタミンDの他、マグネシウム、タンパク質やビタミンC、Kも重要です。

乳製品や小魚、きのこ類、海藻類、大豆製品、緑黄色野菜などをバランスよく食べましょう！

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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