しっかり食べてウィルス予防！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

しっかり食べていますか？

ウィルスからからだを守るためにも栄養は大切です！

栄養が足りていないと、筋膜にとってもよくありません。

 

抵抗力・免疫力を高める栄養素をチェック！

 

タンパク質：抵抗力・免疫力向上！
ビタミンC：免疫力向上・疲労回復！
ビタミンA：粘膜を保護します。

水分：ウィルス侵入予防に効果を発揮！　のどについたウィルスを洗い流し、からだのまわりに水蒸気のバリアを張ります。

 

ねぎ・にら・玉ねぎ・にんにく・生姜・とうがらしなどは、身体をあたため、消化促進、殺菌効果！
からだがだるい時はビタミンB1も効果的！
 

下痢や便秘のときは？

 

軽度のときは白湯や番茶、経口補水液をとり、症状が回復してきたら、消化の良いものをとりましょう。
冷たい飲み物、炭酸飲料は避け、普段から消化しやすいものばかり食べることも避けた方が良いですね。

食物繊維や乳酸菌で腸内環境を整えることも大切です！
 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

お気軽にご相談ください！