岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

【簡単エクササイズ】

かかと上げで認知症予防！

足部には感覚（センサー）が集中しています。

足を動かすことによって「筋ポンプ（※「血流改善」参照）」による脳への循環血流量のアップに加え、この感覚（センサー）が活性化することによって脳も刺激され、記憶力・発想力の向上につながります。

また、この「筋ポンプ」による脳への血流量の増加、地面からの刺激が脳に入力されることに加え、動脈硬化にも効果を発揮するアディポネクチンという物質の分泌が促されることでも脳梗塞・認知症の予防が期待できます！

〇知って動かすかかと上げ（カーフレイズ）の復習！
①軽く足を開き、背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。
②つま先立ちでゆっくり大きく真上に伸び上がります。
③ストンとかかとを地面に落とします。落とした時の刺激が頭に伝わるイメージで！

また、運動前に筋膜リリースを行うことで効率UPも期待できます。

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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