運動の栄養学　5代栄養素

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

しっかり食べていますか？

栄養摂取が運動のパフォーマンス向上、コンディショニングに及ぼす影響が明らかになってきています。

エネルギーや栄養素の不足は体調不良、けが、集中力の低下につながります。

栄養が足りていないと、筋膜にとってもよくありません。

 

中でも生命活動を営むため人間のからだに必要な栄養が5大栄養素です。

 

１．糖質（炭水化物）

２．脂質

３．タンパク質

４．ミネラル

５．ビタミン

 

必要な栄養素を適切に補給することで、基礎体力・筋力を効率的に向上させることが可能です。

骨折や貧血、関節痛などの障害の予防のためにも、日頃から適切な栄養素の摂取が必要です。