1日3秒の筋トレ！　筋力増強までの期間！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

今回は筋力が上がるまでの期間について

筋力が1段階増強するには約21日（3週間ほど）が必要とされています。

筋トレを始めてすぐのときにもパワーが出ている感じがありますが、神経の作用（筋を動かそうとするエネルギー【運動単位】の増加）によるものが大きく、その時点で筋トレをやめてしまうともとのパワー（筋力）に戻ってしまいますので注意が必要です。

効率の差はありますが、継続が一番の効果です。

筋トレが続かない理由の一つに、1回のトレーニングのきつさ（長時間や回数をこなすなど）があります。

そのため、今回の報道で紹介された「1日3秒で筋力アップ」という結果は非常に魅力的ですね！

ただ、反復動作は筋膜異常の原因になりえますので、前後左右ひねりのバランスを考えてトレーニングをしていきましょう。

当スタジオでも個人に合わせた安全で効果の高いトレーニングをご案内いたします。

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

お気軽にご相談ください！