【肩こり・腰痛改善の第１歩】健康のための歩数の目安！

岐阜市の筋膜（ファッシア）専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×認定筋膜マニピュレーションスペシャリスト×ピラティスインストラクターの小木曽です。

 

【肩こり・腰痛改善の第１歩】健康のための歩数の目安！

 

意識して歩いていますか？

日本人は座る時間が世界一多いと言われています。

 

年齢別の歩数の平均値としては

 

20代　男性　8301歩　女性　6641歩

30代　　　　8135歩　　　　6816歩

40代　　　　7734歩　　　　6809歩

50代　　　　7752歩　　　　6841歩

60代　　　　6759歩　　　　5859歩

70～　　　　5016歩　　　　4225歩

 

という結果が出ています。（2019年　国民健康・栄養調査の結果概要より）

 

日常生活における歩数の目安としては

20～64歳は男性9000歩、女性8500歩が推奨されています。

65歳以上の場合、男性は7000歩、女性6000歩です。

 

歩行機会の減少は歩行能力の低下にもつながります。

また、歩行能力の低下は歩幅の減少となりやすく、歩幅が狭い方は認知症になりやすいという報告もあります。

また、筋力の低下は肩こり・腰痛の要因でもあります。

 

ぜひ、1日の歩数を見直して、目標値を達成していきましょう

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜（ファッシア）の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！
当スタジオでは定期ケアの他、あなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談なども承っております。

 

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