猫背（骨盤後傾）改善の歩き方ポイント

岐阜市の筋膜（ファッシア）専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×認定筋膜マニピュレーションスペシャリスト×ピラティスインストラクターの小木曽です。

 

 

猫背（骨盤後傾）改善の歩き方ポイント

 

猫背（骨盤後傾）はその名の通り骨盤が後ろに傾いている状態です。

骨盤が傾いていることで、筋力バランスも変化し、強い筋肉・弱くなっている筋肉といった差も出てきます。

その結果、腰痛・肩こりといった一般的な症状の他、心臓や肺といった内部機能にも影響が出てくる可能性もあります。また、骨盤後傾位では猫背を併発しやすくなり、巻き肩にもなりやすい状態です。

 

こちらも反り腰の時と同じくトレーニングも必要ですが、日常から強化していきましょう。

猫背（骨盤後傾）改善の歩き方のポイントをご紹介します。

 

・背骨真っすぐを意識して顎を引きます。

・胸の中央を前に突き出すように意識する。

・おへそを背骨の方へ引き込む

・お尻を引き締める

・いつもよりも太ももを上げる。※反り腰型と違うポイント。特に重要！

・腰をそらさない

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜（ファッシア）の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！
当スタジオでは定期ケアの他、あなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談なども承っております。

 

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