反り腰改善の歩き方ポイント！

岐阜市の筋膜（ファッシア）専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×認定筋膜マニピュレーションスペシャリスト×ピラティスインストラクターの小木曽です。

 

 

反り腰改善の歩き方ポイント！

 

反り腰は骨盤が前に傾いている状態です。

骨盤が傾いていることで、筋力バランスも変化し、強い筋肉・弱くなっている筋肉といった差も出てきます。

その結果、腰痛・肩こりといった一般的な症状の他、心臓や肺といった内部機能にも影響が出てくる可能性もあります。

 

トレーニングも必要ですが、まずは日常から行えることで強化していきましょう。

反り腰の方と猫背の方は意識するところが違います。まずは反り腰改善の歩き方のポイントをご紹介します。

 

・真っすぐを意識して顎を引きます。

・胸の中央を前に突き出すように意識する。

・おへそを背骨の方へ引き込む

・お尻を引き締める

・普段の歩幅よりも一歩前を意識して脚を出す。※特に重要！

・踵から足をつく。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜（ファッシア）の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！
当スタジオでは定期ケアの他、あなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談なども承っております。

 

お気軽にご相談ください！（公式LINEからのご相談は無料！）