あなたの腕、正しく上がっていますか？　肩甲骨の動きを知って肩こり予防！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×ピラティスインストラクターの小木曽です。

 

あなたの腕、正しく上がっていますか？　肩甲骨の動きを知って肩こり予防！

 

腕を挙げるという動作でも、肩甲骨の動きのパターンは３つあります。

 

1、肩甲骨の上の角（上角）を軸とした上方回旋。

僧帽筋上部線維の筋力は強く、僧帽筋下部繊維の筋力は低下し、肩甲挙筋が硬いタイプ。

 

2、肩甲骨下の角（下角）を軸として内側 ・ 下方に回る上方回旋。
前鋸筋・僧帽筋上部繊維の筋力が低下し、僧帽筋下部線維・広背筋が強いタイプ

 

3、肩の先端（肩峰）部分を軸とした肩甲骨上方回旋。
僧帽筋全体の筋力が低下し、小胸筋は硬くなっているタイプ。

 

このどれも「腕を挙げる」という動作は行えますが、タイプによって筋力の強い弱いや硬いが生じています。

そのため、腕を挙げるという動作自体が行いづらかったり、「腕を挙げる」以外の腕の動作がしづらかったり、肩こりや首こりなど、からだに不調として何らかの症状が出ていたりする可能性があります。

 

肩甲骨の動きのパターンを知れば、パフォーマンスの向上が狙えます。

ぜひ、ご自身の肩甲骨の動きを知り、弱点があれば克服していきましょう！

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオではあなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談や定期ケアなども承っております。

 

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