【フェイシャルビューティー】明るい表情を取り戻す！　表情筋の筋膜リリース

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×ピラティスインストラクターの小木曽です。

 

マスク生活やリモ－トワークで表情筋が衰えていませんか？

表情筋のセルフ筋膜リリースで明るい表情を取り戻しましょう！

 

①顎を軽く引き、骨盤を立てて椅子に座り（坐骨座り）ます。

②手のひらを下向きにした状態で腕を肩の高さまであげ、肘を曲げて左右の人差し指の先を合わせるようにひし形を作ります。

③顎を引き付けたまま、ひし形を作った腕の位置・高さを保つように注意して、肘を支点に手のひらが前に向くように腕を上方向に回転させ（手のひらを前に向けた「ナハナハ」のようなポーズ）、肩甲骨を引き起こして20秒リリース。

④そのままの状態（顎を引き付け・手のひらを前に向けたまま）で、下を斜め上に突き出して20秒リリース。

⑤舌を戻し、左右の口角を引き上げ最大の笑顔を作って20秒リリース、次にその笑顔のまま目を大きく見開いて20秒リリース。最後に、口も大きく開いて顔全体が外側（前後左右）に大きく開いていくように20秒リリース。

 

腰が反ったり、顎が上がらないように注意しましょう。

口を大きく開くときは、顎関節症の方は無理をしないよう、できる範囲（開きすぎないように）で行いましょう。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオではあなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談や定期ケアなども承っております。

 

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