膝の痛みには筋力訓練＋筋膜マニピュレーションで改善効果UP！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

グルグルグルグル…でお馴染みのように、膝の痛みは一般的な悩みです。

特に膝は荷重関節であり、負担もかかりやすい関節でもあるため、痛みが強くなると動く（歩く）ことも困難となりやすい部位です。

その他、膝の前側の慢性的な痛み、長時間の坐位、しゃがみ込み、階段の上り下り、床に膝をつくときなどに悪化しやすいかと思います。

 

膝で最も一般的な不調は膝の前側の痛みで、膝蓋軟骨軟化症、膝蓋大腿痛症候群、変形性関節症、膝蓋腱障害、半月板損傷などの兆候が考えられます。

また、最近の研究ではこれらの兆候の間には直接的な関係はないと言われています。

 

これまでにも、膝の痛みを改善するさまざまな方法があります。

リハビリで一般的なものは、動作分析から各種評価に基づき、ストレッチ、テーピング、大腿四頭筋を含む股関節周囲の筋力強化（トレーニング）になります。

股関節の筋力強化は自主トレとしても行いやすいため、ぜひ行っていただけると良いかと思います。

 

膝の痛みに対して股関節周囲の筋力強化は重要な要素です。過去の研究でも、筋力強化により痛みが緩和することがわかっています。

また、筋膜マニピュレーションでも膝の痛みを緩和できることもわかってきており、筋力強化に筋膜マニピュレーションを加えることで、

痛みの改善に加え、下肢の機能改善も図れるとの報告もあります。

 

筋力トレーニングだけ、筋膜マニピュレーションだけではなく、上手にそれぞれを利用してよりよい効果を提供できることが重要です。

当スタジオも「筋膜専門」として筋膜マニピュレーションを軸に改善を図っておりますが、

筋膜マニピュレーションだけに頼らず、それぞれのスタッフが理学療法士の評価技術・徒手療法・運動療法をベースに、

筋膜マニピュレーションと各専門領域（骨盤、知育、脳卒中、ピラティス、アスレチックトレーナーなど）の資格者として、

よりよい効果が出せるよう、ご対応させていただきます。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

お気軽にご相談ください！