新陳代謝力の差が見た目年齢を決める！　②からだを冷やさない！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

新陳代謝力の差が見た目年齢を決める！

人のからだを構成する細胞は約60兆！

 

古くなった細胞は「新陳代謝」によって新しい細胞と交換されます。

この新陳代謝は健康と生命の維持に大きくかかわっています。

成人の細胞が入れ替わるサイクルの目安は、腸は数日、肌は約1ヶ月、血液は約4ヶ月、骨は約5ヶ月です。

 

新陳代謝力を高める、新しい自分のための生活習慣の２つめはからだ冷やさないこと！

太もも、腕回りなど血液が多く流れる部分を温めることが効果的です。

 

温める方法としては「ホットパック」などによって物理的に温める方法もありますが、筋肉を使うことでも熱が生まれ温められます。

寒いときにからだが震えることがありませんか？

震えることで筋肉を細かく動かし、熱を生み出すことでからだが冷えることをできるだけ防いでいます。

 

適度にからだを動かすことと一緒に行える効率の良い温め方はウォーキング！

ぜひ、腕の振り・股関節で大きく歩くといった歩行のポイントを意識しながら歩いてみましょう！

 

筋膜調整後も歩行をしてもらうことで、リセットされた筋膜にからだをなじませることができます。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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