肩こり・腰痛対策！　筋膜リリースのポイント　⑤水分補給をしっかりとしよう。

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

肩こり・腰痛対策に、筋膜リリース（伸長タイプ）のポイントを解説！

筋膜リリースには特徴・理論によって「伸長タイプ」「なめしタイプ」「ぐりぐりタイプ」など様々な方法（※正式名ではありません）があります。

筋膜リリース体操はストレッチと同じような「伸長タイプ」の筋膜リリースです。

 

筋膜リリースのポイント⑤

水分補給をしっかりとしよう。

 

よじれた筋膜はヒアルロン酸（潤滑油）が脱水し、ドロドロ、カピカピになってしまっている状態です。

水分を含んだタオルは柔らかいですが、水分を絞ったタオルはカチカチ・ゴワゴワです。

そのカチカチ・ゴワゴワのタオルに水を補給すると、またホンワリとほぐれてくる感じです。

 

水分を補給することで、筋膜のドロドロ・カピカピに戻りにくくなります。

水分をしっかりととって、筋膜をはじめとする各細胞にも水分を届けましょう！

 

リリース後は、常温の水をコップ1～2杯を目安にとると良いでしょう。

 

また、日常的な水分補給は30分に1回コップ1～2杯（200ml）が理想です。

水分を常に纏っていることで、ウィルスの侵入予防への効率UPも期待できます。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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