肩こり・腰痛対策！　筋膜リリースのポイント　②硬く緊張しているところを感じ取ろう！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

肩こり・腰痛対策に、筋膜リリース（伸長タイプ）のポイントを解説！

筋膜リリースには特徴・理論によって「伸長タイプ」「なめしタイプ」「ぐりぐりタイプ」など様々な方法（※正式名ではありません）があります。

筋膜リリース体操はストレッチと同じような「伸長タイプ」の筋膜リリースです。

 

筋膜リリースのポイント②

硬く緊張しているところを感じ取ろう！

 

筋膜は全身タイツのようなものです。

その一部によじれができることによって、痛み、動かしにくさ、からだの癖のようなものとして一見関係ないと思われる場所にも不調・変化が現れます。

そのよじれができる場所は、個人個人の生還環境、運動歴、既往歴等により様々です。

 

そのため、形だけ同じ体操を行ったとしても効果が発揮できない場合があります。

全員が全く同じ全身タイツを着ているのであれば、同じ体操でも問題ありません。

ですが、よじれの場所が異なれば、動きやすさも変わります。

 

筋膜リリース（伸長タイプ）でも同じです。

大まかなポーズ、形を実践したうえで、自分の体の中で一番突っ張る位置、伸びにくい位置を探して伸びる方向を微調整することで効果を出しやすくなります。

 

ポーズや形は効果を発揮するための大切な要素ですが、ポーズや形を達成することだけにとらわれず、その中でご自身のからだに必要なことを達成することを意識していきましょう。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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