ダイエットに必要！　生きるために必要な基礎代謝！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

昔から変わらない同じ生活を続けていても体重が落ちない。

それは、基礎代謝が年齢とともに低下してきているためです。

 

基礎代謝は男性は15~17歳、女性は12~14歳をピークに、その後は低下していきます。

 

基礎代謝量が減る要因

・骨格筋量の減少

・不規則な食事・水分不足

・ストレス

 

基礎代謝は安静にしていても使用されるエネルギーです。

呼吸したり、内臓を動かしたり、体温を調節したりする生命維持のために使われています。

また、睡眠中は基礎代謝が10%程下がると言われています。

 

基礎代謝の内訳は

筋肉21.6％、肝臓21.3％、脳19.9％、心臓8.6％、腎臓8.1％、その他16.5％とされています。

 

この中で、健康的に増やすことができるのが筋肉量です。

肝臓の量を増やせと言われても、脳の量を増やせと言われても無理ですし、むしろ病気の可能性が高くなります。

 

60歳からトレーニングを始めたムキムキのボディビルダーの方がみえるように、筋肉は年齢とともにつきにくくはなりますが、しっかりとついてくれます。

筋肉は私たちを裏切りませんが、私たちが筋肉を裏切ってしまっています。

 

筋肉の量が同じでも、筋肉が活動しやすくなることで一つの動作に参加する筋肉の数が増えることでも基礎代謝はあがります。

筋肉が動きにくい要因の一つによじれてしまった筋膜によって制限がかけられている場合がありますので、その場合は筋膜のリセットも効果が期待できるでしょう。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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