できていますか？　筋膜ケアにおすすめの生活！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

筋膜リリースや筋膜マニピュレーションなど筋膜施術をうけて楽になっても、その後ほったらかしにしていませんか？

筋膜もからだの組織ですので、栄養やその後の生活がとても大切です。（もちろん予防にも効果があります！）

 

筋膜に良い生活習慣！

 

・筋膜に大切な食事

ビタミンA・B・C・E、タンパク質、水分をしっかりとりましょう！

筋膜の栄養素であるビタミン系・タンパク質はもちろん、特に水分は「筋膜の脱水」にとても重要です。（筋膜が脱水することでよじれ・しわが戻りにくくなります）

 

・筋膜に良い生活

筋肉の活動と休息のバランスを考えてみましょう。また、長時間の筋肉の疲れや同じ姿勢を避けること、繰り返しの同じ動作を避けることも重要です。（前後左右ひねりのバランスよくからだを使いましょう）

また、質の良い睡眠も重要です。

 

・筋膜に良い入浴

39～42度のお湯がおすすめです。特に41度で20分が最も効果的です。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

お気軽にご相談ください！