「歩く」実践！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

普段から何気なく、当然のように行っている歩行。

その積み重ねが、筋力の変化にもつながります。

 

「歩く（ウォーキング）」実践！

 

かおはまっすぐ10～15ｍ先を見るようにしましょう。

膝の曲げ伸ばしだけで歩いていませんか？　お尻を意識して股関節で歩きましょう。

おへその下あたりを支点にして脚を振ることを意識してみましょう。

歩幅の目安は「伸長×0.5cm」です。普段の歩行より1歩前を意識してみましょう。

「手を振る」のではなく、肋骨から肩甲骨を意識して振ってみましょう。腕を振る範囲は前後で合計60度が理想です。

左右の歩幅は一定に意識してみましょう。脳も活性化します！

 

正しい歩行は脂肪燃焼の他、心肺機能UP、認知症予防、ストレス発散、健康寿命UPなど様々な良い効果が得られます。

また、筋膜リリースを併用することでの効率UPも期待できます。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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