疲れた時に摂るべき栄養は？

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

しっかり食べていますか？

栄養摂取が運動のパフォーマンス向上、コンディショニングに及ぼす影響が明らかになってきています。

エネルギーや栄養素の不足は体調不良、けが、集中力の低下につながります。

栄養が足りていないと、筋膜にとってもよくありません。

 

疲れた時に摂るべき栄養は？

 

疲れた時に取るべき栄養はグリコーゲン（糖質）です

グリコーゲンの減少が疲労につながります。

 

そのためにも、

 

１．朝・昼・夕の3食をしっかりととる
２．こまめな水分補給
３．必要に応じて間食・補食

 

運動・活動後なるべく早く（2時間以内）に摂取すると効果的です！
糖質だけに偏らないように、タンパク質、ビタミンB群・C、ミネラルも忘れずに！
 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

お気軽にご相談ください！