運動の栄養学　水は第6の栄養素！

人間のからだに大切な水分は大人の体重の6割を占めています。

水分は体液としていろいろな物質を溶かしています。

また、運動時に体温を下げる働きもあります。

そして、体内の化学反応を円滑に進める働きや、栄養素や酸素を全身に運搬する働きの他、老廃物の除去や発汗による体温調節を担っています。

発汗で水分とミネラルが失われるため、こまめな補給が大切です。

理想は30分に200mlほど！

筋膜異常は筋膜の脱水も起こっています。

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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