1日3秒の筋トレ！　の注意点！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

今回は、話題の「1日3秒の筋トレ」で、注意しておく点について。

この筋トレ方法の注意点は、最大収縮（全力）で行う必要がある点です。（研究対象も学生かと思います）

最大収縮（全力）で行うということは、血圧やからだの状態（関節やけが・故障）に十分注意しなければなりません。

けが・故障は筋膜異常の大きな原因となりえます。

特にご高齢の方や心疾患・血管系に不安がある方は必ず理学療法士や専門家にご相談の上、その管理下で行うなど、十分に注意してください。

また、心疾患・血管系のトラブルやご高齢の方以外でも、家庭でのセルフトレーニングより理学療法士（専門家）の管理下で訓練を行うと、安全かつ効率が上がるとの報告もあります。

当スタジオでも個人に合わせた安全で効果の高いトレーニングをご案内いたします。

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

お気軽にご相談ください！