疲れやすい毎日に！　疲労回復のための栄養・食事と筋膜バランス

岐阜市の筋膜（ファッシア）専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×認定筋膜マニピュレーションスペシャリスト×ピラティスインストラクターの小木曽です。

 

疲れやすい毎日に！　疲労回復のための栄養と食事

 

暑さもあり、疲労がたまる毎日が続きますね。

熱中症にはナトリウム（塩）がポイントになりますが、疲労にはグリコーゲン（糖）がポイントです。

グリコーゲンが足りなくなってくると疲労につながります。

そのため、朝・昼・夕の3食摂取が大切です。

また、こまめな水分補給もしていきましょう。

場合によっては間食・補食も取り入れ、特に運動後・活動後はなるべく早く摂取すると効果が期待できます。

タンパク質、ビタミンB群・C、ミネラルも忘れずに！

 

また、ファッシア（≒筋膜）のよじれも強くなっていると、筋肉が動きにくくなり、よりパワーが必要となります。

筋膜が正常な滑りを維持できていれば軽い力で十分なところを、よじれがあると動きにくい部分が出てくるためより力が必要になってしまいます。

 

栄養バランスと筋膜バランス　どちらも大切にしていきましょう。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜（ファッシア）の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！
当スタジオでは定期ケアの他、あなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談なども承っております。

 

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