肩こり解消のための様々な技術？　筋肉を緩める技術のご紹介

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×認定筋膜マニピュレーションスペシャリスト×ピラティスインストラクターの小木曽です。

 

肩こり解消のための様々な技術？　筋肉を緩める技術のご紹介

 

筋肉を緩める技術は様々なものがあります。

今回はその中から、当スタジオで用いているものをいくつかご紹介します。

 

筋自体へのアプローチ（筋肉自体に働きかけて緩める）

・ストレッチ

・フリクションマッサージ

・摩擦係数が高くなっている各筋区画の分割滑走手技

 

神経系からのアプローチ（神経系に働きかけて、筋肉への信号を整えて緩める）

・ファンクショナルマッサージ

・反復性等尺性収縮

・Ib抑制

・相反抑制

・ストレインカウンターストレイン

 

筋膜系からのアプローチ（筋肉が動きやすくなる環境を整えて緩める）

・筋膜マニピュレーション

・筋膜リリース（Barns法）

・筋膜アプローチ（パリスアプローチの中の筋膜アプローチ）

・マッスルペインリリーフ

・IASTM

 

などが主なものになります。（複合していたり、相互に影響しあってもいます）

 

素晴らしい技術に出会うと、それら各種技術に走りがちになりやすいのが徒手療法の世界ですが、各種ストレッチや反復性等尺性収縮、Ib抑制、相反抑制など理学療法士として基本となるものも重要です。

 

様々な技術があり、それらは素晴らしいものと思いますが、それらを使い分ける「評価」が最も重要となります。

筋なのか、神経系なのか、筋膜系なのかを評価できなければ頭打ちになりやすいと思います。

 

評価を軸に、状況により各種技術を使い分けてアプローチすることが、改善への近道となるでしょう。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオではあなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談や定期ケアなども承っております。

 

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