反り腰改善！　内ももの筋膜リリース！

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×ピラティスインストラクターの小木曽です。

 

反り腰改善！　内ももの筋膜リリース！

 

内ももにある「内転筋群」は骨盤の安定に強く関係があります。

また、クライアント様の多くはこの部分の筋膜がよじれている方（痛みが強い方）が多くみられます。

ぜひ反り腰の方、腸脛靭帯炎や鵞足炎といったももの外側の症状、偏平足や外反母趾の方に有効な内ももの筋膜リリースでセルフケアしていきましょう。

 

①両膝立ちになり、椅子の座面などに両手をついてからだを安定させます。膝は床面のさらに下へ、頭のてっぺんはさらに遠くに延びていくようにイメージします。

②からだの伸びを感じたままで、少しずつ両膝を開いていき、突っ張る直前でキープして20秒リリース。

 

腰が丸まったり、反ったりしないように気を付けましょう。

首を長ーくするように、頭と両膝が遠くに離れていくようなイメージで行ってみましょう。顎が上がらないようにも注意です。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオではあなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談や定期ケアなども承っております。

 

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