体幹強化！　コアトレーニング！　お家でできる6分間自重サーキットトレーニング（体幹応用）

岐阜市の筋膜（ファッシア）専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×認定筋膜マニピュレーションスペシャリスト×ムーブメントリンクススペシャリスト×ピラティスインストラクターの小木曽です。

 

サーキットトレーニングシリーズラスト！

体幹強化！　コアトレーニング！　お家でできる6分間自重サーキットトレーニング（体幹応用）

 

全身の筋をダイナミックに動かすことで、筋力強化と持久力UPの８種目をご紹介！

 

家でもできる6分間自重サーキットトレーニング【体幹応用】

 

ピラティスの重要な位置づけである体幹トレーニング。

ピラティスではよりインナーに注目して鍛えていきますが、こちらはがっつりアウター強化に注目したメニューです。

次々と連続で行っていきます。

 

体幹の総合的なトレーニングと全身の動作を安定させるための、よりダイナミックな動作を含んだ体幹部の応用的トレーニングメニュー。

体幹基礎に加え、このトレーニングと上・下半身のサーキットトレーニングメニューを組合せることでもより高い効果が期待できます！

 

①フロントプランク・ニーアップ・インサイド ②ヒップリフト（R） ➂ヒップリフト（L） ④サイドプランク・アブダクション（R） ➄サイドプランク・アブダクション（L） ⑥アブ・シザース ⑦スパイダー ⑧レッグ・トス

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜（ファッシア）の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！
当スタジオでは定期ケアの他、あなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談なども承っております。

 

トレーニング後にはスタティックストレッチで疲労回復＆リセットを！

 

お気軽にご相談ください！