体幹強化！　コアトレーニング！　お家でできる6分間自重サーキットトレーニング（体幹基礎）

岐阜市の筋膜（ファッシア）専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×認定筋膜マニピュレーションスペシャリスト×ムーブメントリンクススペシャリスト×ピラティスインストラクターの小木曽です。

 

体幹強化！　コアトレーニング！　お家でできる6分間自重サーキットトレーニング（体幹基礎）

 

全身の筋をダイナミックに動かすことで、筋力強化と持久力UPの８種目をご紹介！

 

家でもできる6分間自重サーキットトレーニング【体幹基礎】

 

ピラティスの重要な位置づけである体幹トレーニング。

ピラティスではよりインナーに注目して鍛えていきますが、こちらはがっつりアウター強化に注目したメニューです。

次々と連続で行っていきます。

 

体幹の総合的なトレーニングと全身の動作を安定させる基本的なトレーニング。

このトレーニングと上・下半身のサーキットトレーニングメニューを組合せることでもより高い効果が期待できます！

 

①クランチ ②バックブリッジ・ニーリフト ③フロントプランク ④サイドプランク（R） ➄サイドプランク（L） ⑥アブ・ツイスト ⑦T字バランス・ニーベント（R） ⑧T字バランス・ニーベント（L）

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜（ファッシア）の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！
当スタジオでは定期ケアの他、あなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談なども承っております。

 

 

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