春のふわふわする「めまい」の原因は首？筋膜から紐解く改善のヒント

岐阜市の筋膜（ファッシア）専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×認定筋膜マニピュレーションスペシャリスト×ムーブメントリンクススペシャリスト×ピラティスインストラクターの小木曽です。

 

春の「ふわふわ・ぐるぐる」めまいの正体とは？理学療法士が教える対策

 

1. その「めまい」、どんな感じですか？

春先、急に立ち上がった時や寝返りを打った時に「ぐるぐる」回ったり、歩いている時に「ふわふわ」浮いているような感覚になることはありませんか？これらは「めまい（Vertigo）」や「ふらつき（Dizziness）」と呼ばれ、空間の中での自分の位置が分からなくなる状態です。

 

2. なぜ「めまい」や「ふらつき」が起こるのか

主な原因の一つは、耳の奥にある「前庭」というセンサーのトラブルです。耳石という小さな石が迷い込む（BPPV）ことで起こるものや、首の筋肉や膜（筋膜）が硬くなり、脳へ送る情報のバランスが崩れることで起こるものがあります。 特に首周りの筋膜の硬さは、姿勢の崩れからくる「ふらつき」に大きく影響します。

 

3. なぜ安静にしても改善しないのか

耳石によるめまいや、筋膜の硬さが原因の場合、ただ安静にしているだけではセンサーの感度は戻りません。脳が「今の自分の傾き」を正しく認識できなくなっているため、適切な動きの刺激を与えて「再学習」させる必要があります。

 

4. おすすめのセルフエクササイズ

【前庭トレーニング：眼球運動】

1. 目の前に親指を立てます。

2. 親指の爪を見つめたまま、頭を左右にゆっくり振ります（視線は固定）。

3. 10回程度行います。これにより、目と耳の連携（VOR）をスムーズにします。

    

5. 専門家からのアドバイス

めまいは「体がバランスを崩している」というサインです。まずは医療機関で深刻な病気がないかを確認することが最優先ですが、異常なしと言われたふらつきには、運動や筋膜のケアが非常に有効です。無理のない範囲で、少しずつ体を動かす習慣をつけましょう。

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜（ファッシア）の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！