肘・膝などの関節部の痛みについて

岐阜市の筋膜（ファッシア）専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×認定筋膜マニピュレーションスペシャリスト×ムーブメントリンクススペシャリスト×ピラティスインストラクターの小木曽です。

 

肘・膝などの関節部の痛みについて

 

肘や膝の痛みは様々な要因で発生しますが、動き始めで痛いが動き続けていると痛みが消えていく場合、普段痛くないのに動き続けていると痛くなる場合ではその対処法が違います。

 

動き始めに痛いが動き続けていると痛みが消える場合、筋力不足やインバランスなどで関節が不安定になっているときにおこりやすい症状です。

この場合は筋肉のバランスを整える目的での弱い筋の強化、そして硬い筋のストレッチなどが有効です。

 

普段痛くないのに、動き続けていると痛くなる場合、関節が緩みすぎている可能性が高まります。硬い関節を緩めるにはストレッチなど方法がありますが、緩くなった関節を硬くすることは基本的には難しいため、サポーター等で外部的に固定補助をするのがおすすめです。

 

関節が緩すぎて起きている痛み、正常な位置に無い関節角度の場合、さらに筋を緩めるアプローチはリスクが高くなります。

その痛みが、どうして起きているのかをしっかり見極めて対処していきましょう。

 

筋膜リリースや筋膜マニピュレーションなどの筋膜アプローチは筋を緩めているわけではないので、筋力強化やストレッチなど筋に対するアプローチの前段階としても非常におすすめです。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜（ファッシア）の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！
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