全身強化！　持久力UP！　お家でできる6分間自重サーキットトレーニング（全身運動）

岐阜市の筋膜（ファッシア）専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士×認定筋膜マニピュレーションスペシャリスト×ムーブメントリンクススペシャリスト×ピラティスインストラクターの小木曽です。

全身強化！　持久力UP！　お家でできる6分間自重サーキットトレーニング（全身運動）

全身の筋をダイナミックに動かすことで、筋力強化と持久力UPの７種目をご紹介！

家でもできる6分間自重サーキットトレーニング【全身運動】

①スクワット・ジャンプ ②フロントプランク・ニーアップ・インサイド ③ジャンピング・フォワードランジ ④サイドヒップリフト（R) ➄サイドヒップリフト（L) ⑥スクワット・スタンドアブス ⑦アブツイストからなるメニューです。

今後ご紹介の体幹編や前回までの下半身編と組み合わせることで効果UPも期待できます！

かなりきついので、無理せずできるものから始めていきましょう！

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜（ファッシア）の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！
当スタジオでは定期ケアの他、あなたのかかりつけ理学療法士として肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談なども承っております。

お気軽にご相談ください！