現代人は噛む回数が半減！？　しっかり噛んで痩せ体質に！　

岐阜市の筋膜専門整体スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。

 

よく噛んで食べていますか？

近年はやわらかくておいしい食べ物であふれているため、しっかり嚙まないで食べてしまっている人も多いかと思います。

早食いの人ほど、おそらくその傾向にあるのではないでしょうか。

特にファーストフードは伝統的なごはん食と比較して噛む回数が半減していることもわかっています。

 

11000名の小中学生を対象とした調査によると、小中学生の噛む回数の減少も著しく、1口の噛む回数はほとんどが20回以下であり、30％ほどの小中学生が10回以下、10％はほぼ噛まない流し込みと言われています。

 

噛むことは、噛む筋肉による代謝エネルギーと顔の血流増加を促すことで成長発育を促進させます。

また、よく噛むことで 脳内に「ヒスタミン」や「セロトニン」という物質が分泌され、満腹感が増して食べ過ぎを防いでくれます。
さらに脂肪細胞の分解や燃焼効果も高まります。

 

しっかり噛んで食べることのメリット！

・心身の成長の促進

・脳の活性化とリラックス作用

・食物の発がん物質の発がん性の減弱

・活性酸素の消去

・肥満の抑制

・糖尿病治療効果の向上

・運動機能の向上

・骨粗鬆化の抑制

・脳の損傷や老化のリハビリテーション効果　など。

 

筋膜リリースとあわせることで、ダイエット効果UPも期待できます。

 

正しい知識とトレーニングをこころがけて筋膜の正常化と健康寿命の延伸を図っていきましょう！

当スタジオでもあなたのかかりつけ理学療法士が肩こり・腰痛、姿勢など様々なおからだの健康相談を承っております。

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